OSA 4/6 Kui külmad jalad on uinumist takistavaks oluliseks põhjuseks.

Uinumisel langeb meie keha temperatuur umbes 1°C võrra. Selleks peab soojus liikuma pea ja rindkere piirkonnast perifeeriasse ehk laienevad jalgades olevad veresooned ja jalad soojenevad. Kui jalad püsivad külmadena on keeruline uinuda.

##

Külmad jalad on üks sagedasemaid uinumise takistusi. See
pole lihtsalt ebamugavustunne, mis häirib. See puhas „bioloogiline“ protsess ei
lase sul uinuda.

Näide:

Meenuta olukorda kui
enne uinumist olid jalad külmad.

Kui kiiresti sa siis
uinusid?

Kui keegi soojendas su
jalgu, kas uinumine oli siis kiirem?

• Tundes

jalgu külmana siis sinu aju ei lase temperatuuril langeda. Piisab kui su jalad
soojenevad ja väsimuse korral lülitub aju puhke režiimile. Sa uinud.

Uuringud:

##

• Erinevad uuringud on hinnanud, et krooniliste

külmade käte ja jalgade all kannatab kuni 30 % inimestest ning 90 % neist on
naised. Sümptomid suurenevad sügis-talvisel ajal.

• Inimesed, kes soojendavad enne und jalgu

(tsirkulatsiooni parandamine), saavutavad vajaliku keha sisetemperatuuri
languse kuni 20% kiiremini kui need,
kel on perifeerne vereringe aeglane.

Tihti käivad pinges turi ja külmad jäsemed kokku.

Isiklik

uuring:

Kui sul on jalad enne
magama minekut õhtuti jahedad või külmad tee kindlaks kas sul on ka
turjapingeid?

Parema käega pigista
kergelt vasakut turja piirkonda. Kui avastad jäikuse või valu, oled avastanud
turjapinged.

• Tihti on

pingeid mitmes keha piirkonnas. Ainult ühe piirkonna pingete avastamine ning
leevendamine ei pruugi sinu unekvaliteeti piisavalt soovitud suunas muuta.

Jäsemete verevarustust on võimalik parandada vastavate
harjutustega.

Sul on võimalik laadida kogu UNERAAMAT endale alla pdf kujul. Kliki kaanele: