Miks uni ei tule, kuigi oled väsinud ja kuidas luua eeldusi kiireks uinumiseks?

6 mõtisklust sellest, kuidas märgata uinumisel olevaid takistusi ja mida muuta.
Uinumise takistused on avastamise küsimus.
Takistusi aitab lahendada teadmine – KUIDAS.

Sissejuhatus

Me kasutame erinevaid tööriistu erinevate tööde tegemiseks ja vahel märkame:

„Profid kasutavad täpsemaid tööriistu teatud tööde kiiremaks ja kvaliteetsemaks tegemiseks“
„Mõne lihtsa tööriistaga saab ka keerulisemaid töid teha aga see võtab rohkem aega ja tulemus ei pruugi olla suurepärane.
„Mõne keerulise tööriista käsitlemisel ei pruugi olla tulemus suurepärane. See võib olla vale tööriist selle töö jaoks või me pole õppinud seda tööriista veel korralikult käsitlema.“
„Mõne töö tegemine teistsuguse tööriistaga ja oskuslikult annab kiiremaid ja/või paremaid tulemusi“

Erinevad unetehnikad ei sobi kõikide unekvaliteeti vähendavate takistuste kõrvaldamiseks.

Me võime pöörduda

spetsialistide poole, kes sellel teekonnal aitavad meid ja juhendada teatud tehnikate leidmisel ja/või õpetamisel.

Vastutus oma väljapuhkamise eest on aga igal ühel endal.

Vahel tundub uinumine lihtne, kuid järgmistes mõtisklustes tegeleme olukordadega, kui soovime uinuda, aga see ei juhtu või võtab ülemääraselt aega.

Kas oled märganud, et sa kasutad tihti mõtteid magama jäämiseks, aga just need ei lase sul uinuda? Või otsid põhjuseid ja abivahendeid väljastpoolt, mitte seest, kus nad tegelikult asuvad.

Need 6 mõtisklust juhatavad sind praktiliselt ja lihtsal märkama neid põhjuseid, miks sa ei pruugi uinuda:

· Kuidas mõtted ei lase sul uinuda?
· Kuidas turja, kaela või kuklapinged ei lase uinuda.
· Erilised rahu ja vaikuse tehnikad parema/kiirema une-eelse lõdvestumise saavutamiseks.
· Kui külmad jalad on uinumist takistavaks põhjuseks.
· Närvisüsteemi rahustamine ja tsirkulatsiooni taastamise enne und.
· Kuidas joogameistrid on loonud erilise tehnika, mis on üks tõhusamaid uinumise viise.

Iga osa viib sind lähemale mõistmisele, et lisaks unehügieenile, mida me siin ei käsitle, on vajalik:

· teadvustada, kus on sinu fookus ja saada teada, miks sa ei uinu.
· teada, kuidas uinumisega seotud takistust vähendada või kõrvaldada.
· praktiseerida, märgata muutust ja vajadusel korrigeerida praktikat.

Uinumist soodustavad tehnikad või ka unekvaliteeti parandavad lähenemised ei ole imevahendid, mille teadmine parandab sinu uinumist. Nende teadmiste regulaarne praktiseerimine arendab sinus välja oskused, mille mõjul sinu unekvaliteet paraneb.

Unehügieen on nende teadmiste tõhusa praktiseerimise eeldusteks.
Iga osa on omaette tervik – aga koos moodustavad nad ukse mõistmaks uinumise takistusi, et leida tee kiireks uinumiseks ja paremaks väljamagamiseks.

Sul on võimalik laadida kogu UNERAAMAT endale alla pdf kujul. Kliki kaanele: